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如何科學(xué)的補(bǔ)鈣呢？

患者：女，45歲

病情描述:
每次都知道補(bǔ)鈣就有鈣片，那到底如何科學(xué)的補(bǔ)鈣呢？是不是食物上面也可以進(jìn)行調(diào)整呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
首先，我國(guó)居民日常奶制品攝入量較少，建議成年人每日飲用300 ml牛奶，而我國(guó)居民實(shí)際平均飲用量?jī)H有約20 ml，并且我國(guó)乳糖不耐受人群比例較高。因此，單純依靠日常膳食，鈣攝入量可能無(wú)法達(dá)到推薦量，需要適當(dāng)加用鈣劑補(bǔ)充。補(bǔ)鈣的同時(shí)還需要補(bǔ)充維生素D以促進(jìn)鈣吸收，盡量減少能夠影響鈣吸收的因素，例如，菠菜、茭白等含草酸較高的蔬菜、濃茶、隔夜茶、濃咖啡等。我們建議每日飲用咖啡量不超過(guò)400 ml。
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