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怎么自己制定食譜?

患者:女,27歲

病情描述:
我感覺外面的飯營(yíng)養(yǎng)不好,想自己制定份食譜,怎么自己制定食譜?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
自己制定食譜,首先要保證食物種類多樣:每天攝入12種以上食物,每周25種以上。深色蔬菜應(yīng)占全部蔬菜的1/2以上,全谷物、薯類和雜豆與精米精面搭配更營(yíng)養(yǎng)健康。適量吃一些水果、堅(jiān)果、奶制品,這些都是很好的加餐。
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