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甜食什么時(shí)候吃比較合適?

患者:女,18歲

病情描述:
很喜歡吃甜食和精細(xì)碳水化合物,但是吃了又怕肥胖,問下甜食什么時(shí)候吃比較合適?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
早、午飯以燕麥、大米、小米等谷類食物為主,避免甜食,兩餐之間不要超過4小時(shí);下午5~6點(diǎn),適當(dāng)吃點(diǎn)健康的零食;晚上7~8點(diǎn),避開白面包、番茄醬等快餐食物,確保蛋白質(zhì)食物,如雞胸肉、三文魚或牛排等,占總熱量1/4以上;晚上9點(diǎn),避開糖果、薯片和酒精。
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