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如何通過飲食提高新陳代謝呢?

患者:男,33歲

病情描述:
醫(yī)生說我體內(nèi)新陳代謝比較慢,那么我可以通過吃什么樣的食物來提高新陳代謝的效率呢?
共2個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
1.多喝水:即使是輕微的脫水也會影響你的代謝率;2.吃早餐:有助于你更好更快地恢復(fù)由于夜間睡眠而降低的代謝;如果你錯過早餐,在午餐之前你的代謝率都不會回歸到正常水平,這就意味著脂肪燃燒會更加緩慢;3.多吃蛋白質(zhì):機體在消化蛋白質(zhì)時需要消耗2倍于消化脂肪和碳水化合物所需要的能量,這個過程屬于食物熱效應(yīng);4.多餐制:保證你的腸胃始終有食物在蠕動,節(jié)食、斷食等都會降低你的代謝!
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
少食多餐,細嚼慢咽,有利于消化和吸收,促進新陳代謝,新陳代謝不到位容易使毒素長期不能排出體外長痘痘,氣色不好,可以適當(dāng)?shù)某?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/z0bw6ib9k27r4nb.html" target="_blank">雞蛋。雞蛋的氨基酸促進新陳代謝,還要多喝水和參加運動可以增加身體中的血液循環(huán),有利于毒素排出體外。
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