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加班熬夜吃葡萄好嗎？

患者：女，25歲

病情描述:
姐姐工作經常加班，她每次加班都帶葡萄，想知道加班熬夜吃葡萄好嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

加班熬夜時適量吃葡萄有助于緩解疲勞，但需注意控制攝入量。葡萄含有豐富的維生素C、花青素及天然糖分，可幫助補充能量和抗氧化，但過量食用可能加重胃腸負擔或影響血糖穩(wěn)定。

葡萄中的糖分能快速為身體提供能量，緩解熬夜時的低血糖狀態(tài)，其含有的鉀元素有助于調節(jié)因疲勞導致的電解質紊亂?；ㄇ嗨睾途S生素C具有抗氧化作用，可減輕自由基對細胞的損傷，對改善熬夜后的皮膚暗沉有一定幫助。但需注意葡萄含糖量較高，長期熬夜人群可能存在糖代謝異常風險，建議單次食用不超過15顆，避免與高糖飲料同食。胃腸功能較弱者可能出現反酸或腹脹，建議去皮食用或選擇無籽品種。

長期熬夜人群應優(yōu)先保證每日7小時睡眠，補充復合B族維生素改善神經疲勞，避免依賴高糖水果提神?？纱钆鋱怨愂澄镅泳徰巧仙瑫r增加深綠色蔬菜攝入以平衡膳食纖維。若出現持續(xù)頭暈、心悸等低血糖癥狀，建議及時就醫(yī)排查代謝性疾病。

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