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喝飲料會(huì)影響減肥嗎嗎？

患者：女，24歲

病情描述:
我平時(shí)很喜歡喝飲料，但目前我打算減肥，喝飲料會(huì)影響到減肥效果嗎？
共1個(gè)回答
蔡晶晶 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

喝飲料可能影響減肥效果，常見(jiàn)影響因素有含糖飲料、人工甜味劑飲料、高熱量飲品以及酒精類飲料。

1、含糖飲料

含糖飲料如碳酸飲料、果汁飲料含有大量添加糖，會(huì)快速升高血糖并轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。減肥期間建議選擇白開(kāi)水或無(wú)糖茶飲替代。

2、代糖飲料

人工甜味劑飲料雖無(wú)熱量，但可能刺激食欲增加其他食物攝入量。長(zhǎng)期飲用可能影響腸道菌群平衡，建議控制飲用頻率。

3、高熱量飲品

奶茶、奶昔等飲品含有大量脂肪和糖分，單杯熱量可能超過(guò)正餐。減肥期間應(yīng)避免飲用或選擇低脂無(wú)糖版本。

4、酒精飲料

酒精會(huì)抑制脂肪代謝并增加肝臟負(fù)擔(dān)，啤酒等酒類還含有較高碳水化合物。建議減肥期間盡量避免飲酒。

減肥期間建議以白開(kāi)水、淡茶、黑咖啡等零熱量飲品為主，每日保持充足水分?jǐn)z入有助于新陳代謝。若需飲用其他飲料，應(yīng)注意查看營(yíng)養(yǎng)成分表并控制攝入量。

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