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夏天吃蘋果有好處嗎?

患者:女,23歲

病情描述:
夏天的時候我最喜歡吃的水果就是蘋果,夏天吃蘋果有好處嗎?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

夏天適量吃蘋果有助于補充水分和維生素,蘋果富含膳食纖維、維生素C、鉀等營養(yǎng)素,對維持夏季健康有多重益處。

1、補水消暑

蘋果含水量超過85%,夏季食用能幫助補充體液,其天然果糖和有機酸可促進唾液分泌,緩解口干舌燥。

2、電解質(zhì)平衡

蘋果含鉀元素較高,夏季出汗易流失電解質(zhì),適量食用可輔助調(diào)節(jié)鈉鉀平衡,預(yù)防肌肉痙攣。

3、腸道健康

蘋果果膠和膳食纖維能促進胃腸蠕動,改善夏季常見的消化不良癥狀,但腹瀉期間應(yīng)避免空腹食用。

4、抗氧化

蘋果多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用,可減輕高溫導(dǎo)致的氧化應(yīng)激,表皮中槲皮素含量尤為豐富。

建議選擇新鮮蘋果連皮食用,每日1-2個為宜,胃腸敏感者可蒸煮后食用。避免食用腐爛或過熟蘋果,糖尿病患者需控制攝入量。

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