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怎樣吃晚餐對(duì)身體好?

病情描述:
我以前晚餐都是胡亂的吃,對(duì)身體害處極大,怎樣吃晚餐才是健康的?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
晚餐的量要少。晚餐在一天的熱量里面,假如按10分制的話,早餐是4,午餐是4,晚餐是2。這樣才干對(duì)身體有益。吃含B族維生素豐厚的食物比方動(dòng)物肝臟、牛奶、蛋類等富含維生素B12的食物,可維持神經(jīng)功用的穩(wěn)定,有助于消弭焦慮及安息。小麥、白菜等富含維生素B6的食物,能在腦中協(xié)助血清素的合成,有助于安息。
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