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經(jīng)常吃蝦對身體有好處嗎？

患者：男，27歲

病情描述:
我住在沿海城市，經(jīng)常吃蝦，蝦對人體有好處嗎？
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

經(jīng)常適量吃蝦對身體有多重益處，主要有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、促進(jìn)心血管健康、改善貧血、增強(qiáng)免疫力。蝦富含{分論點(diǎn)a}、{分論點(diǎn)b}、{分論點(diǎn)c}、{分論點(diǎn)d}等營養(yǎng)成分。


1、優(yōu)質(zhì)蛋白


蝦肉蛋白質(zhì)含量高且易吸收，有助于肌肉修復(fù)和生長發(fā)育，適合術(shù)后恢復(fù)及健身人群。


2、心血管保護(hù)


蝦含有的?；撬岷蚈mega-3脂肪酸可調(diào)節(jié)血脂，降低動脈硬化風(fēng)險，但高尿酸血癥患者需控制攝入量。


3、補(bǔ)鐵補(bǔ)血


蝦中的血紅素鐵吸收率高，能改善缺鐵性貧血癥狀，搭配維生素C含量高的蔬菜水果效果更佳。


4、免疫調(diào)節(jié)


蝦青素具有強(qiáng)抗氧化性，可清除自由基，其含有的鋅元素對維持免疫功能有重要作用。


建議選擇新鮮蝦類烹飪，避免過量食用引發(fā)過敏或痛風(fēng)，特殊人群食用前應(yīng)咨詢醫(yī)師意見。

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