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蓮子桂圓湯對改善睡眠有好處嗎？

患者：女，25歲

病情描述:
我最近睡眠很不好，喝蓮子桂圓湯對改善睡眠有好處嗎？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

蓮子桂圓湯對改善睡眠有一定幫助，主要成分中的蓮子含生物堿具有鎮(zhèn)靜作用，桂圓含多種氨基酸有助于調節(jié)神經功能，兩者結合可緩解輕度失眠、多夢等睡眠問題。


1、鎮(zhèn)靜安神


蓮子中的蓮心堿能抑制中樞神經興奮性，降低大腦皮層活躍度，適合入睡困難人群?？纱钆渌釛椚?、柏子仁增強效果。


2、補血養(yǎng)心


桂圓富含鐵元素和葡萄糖，能改善血虛型失眠伴隨的心悸癥狀。長期睡眠不足導致面色蒼白者適用。


3、調節(jié)代謝


湯品中的B族維生素可促進色氨酸轉化為5-羥色胺，幫助建立正常睡眠節(jié)律。適合晝夜節(jié)律紊亂的亞健康人群。


4、緩解焦慮


復合多糖成分通過調節(jié)γ-氨基丁酸受體，減輕焦慮情緒對睡眠的影響。對工作壓力導致的淺睡眠有效。


建議每周飲用3-4次，睡前1小時溫服200毫升為宜。嚴重失眠需配合醫(yī)生指導使用右佐匹克隆、阿普唑侖等處方藥，避免長期依賴食補。

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