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哪些飲食習(xí)慣可以幫助遠(yuǎn)離心梗？

患者：女，55歲

病情描述:
現(xiàn)在老年性心肌梗死的人群越來(lái)越多，哪些飲食習(xí)慣可以幫助遠(yuǎn)離心梗？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

遠(yuǎn)離心?？赏ㄟ^(guò)控制鈉鹽攝入、增加膳食纖維、選擇健康脂肪、規(guī)律進(jìn)食等飲食習(xí)慣實(shí)現(xiàn)。心梗風(fēng)險(xiǎn)與飲食結(jié)構(gòu)密切相關(guān)，調(diào)整飲食模式有助于降低動(dòng)脈粥樣硬化概率。

1、控制鈉鹽

每日食鹽攝入不超過(guò)5克，避免腌制食品和加工肉類，高鈉飲食會(huì)導(dǎo)致血壓升高，增加血管內(nèi)皮損傷風(fēng)險(xiǎn)。

2、增加纖維

每日攝入25-30克膳食纖維，優(yōu)先選擇燕麥、豆類、全谷物，水溶性纖維可結(jié)合膽固醇排出體外，減少血管斑塊形成。

3、健康脂肪

用橄欖油替代動(dòng)物油脂，每周食用深海魚(yú)類2-3次，不飽和脂肪酸能改善血脂譜，抑制血小板異常聚集。

4、規(guī)律進(jìn)食

保持每日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，血糖波動(dòng)過(guò)大會(huì)加速血管炎癥反應(yīng)，增加血栓形成概率。

配合戒煙限酒、保持適度運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)血壓血脂水平，出現(xiàn)胸悶氣促等不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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