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秋季養(yǎng)生該注意什么？

病情描述:
眼看馬上要立秋，從養(yǎng)生的角度出發(fā)，我們應(yīng)該注意些什么？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

秋季養(yǎng)生需重點(diǎn)關(guān)注呼吸道防護(hù)、胃腸保暖、皮膚保濕和情緒調(diào)節(jié)四個方面。

1、呼吸道防護(hù)

秋季干燥易誘發(fā)咽炎、過敏性鼻炎，外出建議佩戴口罩，室內(nèi)可使用加濕器保持空氣濕度。

2、胃腸保暖

晝夜溫差大易引發(fā)胃腸功能紊亂，避免生冷飲食，可適量食用南瓜、山藥等溫補(bǔ)食材。

3、皮膚保濕

皮脂分泌減少易導(dǎo)致干燥瘙癢，洗澡水溫不宜過高，沐浴后及時涂抹含神經(jīng)酰胺的潤膚乳。

4、情緒調(diào)節(jié)

日照減少可能引發(fā)季節(jié)性情緒失調(diào)，建議保持規(guī)律運(yùn)動，多進(jìn)行戶外陽光照射。

可適量食用雪梨、百合、銀耳、蓮藕等潤燥食材，保持每天30分鐘溫和運(yùn)動，注意根據(jù)氣溫變化及時增減衣物。

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