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蔬菜如何存儲好呢？

病情描述:
我去市場買菜，一不小心就買多了。蔬菜如何存儲好呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

蔬菜存儲可通過控制溫度、保持干燥、分類存放、避免擠壓、使用保鮮工具等方式延長保鮮期。

1、控制溫度

不同蔬菜對溫度需求差異較大，綠葉蔬菜適合0-4℃冷藏，土豆等根莖類宜在10-15℃陰涼處保存。低溫能抑制微生物活性，但需注意部分熱帶蔬菜如茄子、黃瓜在低于10℃時易發(fā)生冷害，出現(xiàn)表皮凹陷或褐變。冷藏前無須清洗，殘留水分會加速腐爛。

2、保持干燥

用廚房紙包裹生菜、菠菜等葉菜吸收表面水分，蘑菇類可放入打孔紙袋維持透氣性。潮濕環(huán)境易滋生霉菌，尤其西蘭花、豆角等含水量高的品種。若發(fā)現(xiàn)局部霉變應立即分離，避免交叉污染。存儲容器底部可墊竹篾或吸水材料隔離水汽。

3、分類存放

乙烯敏感型蔬菜如胡蘿卜、花椰菜應與釋放乙烯的蘋果、香蕉分開放置。根莖類與葉菜需隔離，洋蔥、大蒜等氣味強烈的品種需密封防串味。部分蔬菜如西紅柿未完全成熟時可常溫存放，轉(zhuǎn)紅后需冷藏減緩過熟。

4、避免擠壓

嬌嫩蔬菜如草莓、圣女果應單層平鋪，蘆筍直立存放模擬生長狀態(tài)。機械損傷會加速氧化褐變，青椒等果菜類堆放高度不超過兩層。采購后及時去除捆扎帶，芹菜等莖稈類可保留根部延長保鮮。

5、使用保鮮工具

真空密封機適合豆類、玉米等高糖分蔬菜，硅膠保鮮盒能調(diào)節(jié)內(nèi)部濕度。紫蘇葉、香草類可用濕潤紗布包裹根部插入水瓶。部分根莖類蔬菜埋入干燥沙土可保存數(shù)月，生姜用錫紙包裹可延緩干癟。

存儲前剔除腐爛部分但保留完整外皮，土豆發(fā)芽后需深挖芽眼方可食用。定期檢查庫存，先消耗易腐品種。部分蔬菜如南瓜切開后需覆保鮮膜冷藏并在3天內(nèi)食用，冷凍保存前需焯水破壞氧化酶活性。長期存儲可選擇曬干、腌制或做成泡菜等加工方式。

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