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經(jīng)常吃有糖的食品對身體有危害嗎

患者:女,37歲

病情描述:
冰淇淋、蛋糕都是含有糖的食物,經(jīng)常吃有糖的食品對身體有危害嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)常吃含糖食品可能對身體產(chǎn)生多種危害,主要有體重增加、血糖波動、齲齒風(fēng)險升高、慢性疾病概率上升。

1、體重增加

過量糖分轉(zhuǎn)化為脂肪囤積,長期可能引發(fā)肥胖。建議控制每日添加糖攝入量,用水果替代甜食。

2、血糖波動

高糖飲食會導(dǎo)致胰島素抵抗,可能出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。糖尿病患者需嚴格限制精制糖攝入。

3、齲齒風(fēng)險

糖分滋養(yǎng)口腔細菌產(chǎn)酸腐蝕牙釉質(zhì)。餐后及時漱口,使用含氟牙膏可降低齲齒發(fā)生概率。

4、慢性疾病

可能與代謝綜合征、非酒精性脂肪肝等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為血脂異常、肝區(qū)不適等癥狀。需定期檢測血糖血脂指標。

日常選擇無糖飲品,增加全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,保持規(guī)律運動有助于代謝糖分。

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