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枸杞能延緩衰老嗎？

患者：女，46歲

病情描述:
媽媽愛養(yǎng)生，美容，我看她愛吃枸杞，枸杞可以延緩衰老嗎？
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

枸杞可能有助于延緩衰老，其含有的活性成分對改善氧化應(yīng)激和調(diào)節(jié)免疫功能有一定作用。

枸杞富含枸杞多糖、甜菜堿、類胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，這些成分能幫助中和體內(nèi)過多的自由基，減少氧化損傷。枸杞中的多糖成分可刺激免疫細(xì)胞活性，增強(qiáng)機(jī)體清除衰老細(xì)胞的能力。枸杞提取物在動物實(shí)驗(yàn)中顯示出延長線蟲壽命的作用，可能與激活抗氧化酶通路相關(guān)。部分臨床觀察發(fā)現(xiàn)長期服用枸杞的中老年人群皮膚彈性、視力功能等衰老指標(biāo)優(yōu)于同齡人。枸杞對紫外線誘導(dǎo)的皮膚光老化具有保護(hù)作用，能減少膠原蛋白降解。

建議將枸杞作為膳食補(bǔ)充，每日食用10-20克干品為宜，可搭配菊花或紅棗沖泡飲用。陰虛火旺體質(zhì)者應(yīng)控制攝入量，避免引起上火癥狀。服用抗凝藥物者需注意枸杞可能增強(qiáng)藥效。選擇無硫熏蒸的優(yōu)質(zhì)枸杞，避免高溫長時間烹煮破壞有效成分。堅持適度運(yùn)動與均衡飲食仍是抗衰老的基礎(chǔ)措施，可配合枸杞食用達(dá)到更好效果。

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