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秋季在飲食上有哪些宜忌？

患者：女，30歲

病情描述:
我是一個(gè)很注重飲食養(yǎng)生的人，現(xiàn)在是秋季，秋季在飲食上有哪些宜忌？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

秋季飲食宜選擇滋陰潤(rùn)燥、健脾益肺的食物，如梨、百合、山藥、銀耳，忌過量食用辛辣刺激、生冷油膩的食物如辣椒、冰飲、肥肉。

1、宜滋陰潤(rùn)燥

秋季氣候轉(zhuǎn)涼干燥，可適量食用雪梨、蜂蜜、芝麻等潤(rùn)燥生津的食物，有助于緩解皮膚干癢、咽干咳嗽等秋燥癥狀。

2、宜健脾益肺

山藥、蓮子、芡實(shí)等食物能補(bǔ)益脾胃，白蘿卜、百合等可潤(rùn)肺化痰，適合秋季脾胃虛弱或呼吸道敏感人群。

3、忌辛辣刺激

生姜、花椒等辛溫食材可能加重體內(nèi)燥熱，引發(fā)口干舌燥或便秘，陰虛體質(zhì)者尤需控制攝入量。

4、忌生冷油膩

冷飲、肥肉等食物易損傷脾胃陽氣，可能導(dǎo)致腹瀉、食欲不振，秋季消化功能減弱時(shí)更應(yīng)避免。

注意飲食規(guī)律性，可搭配八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行，過敏體質(zhì)者需警惕秋季高發(fā)的蕁麻疹等過敏反應(yīng)。

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