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要想更顯年輕吃甜品有用嗎？

患者：女，24歲

病情描述:
由于工作上的不順利，我最近老是愁眉苦臉，整天唉聲嘆氣，看上去一下子老了十歲似的，朋友說(shuō)多吃點(diǎn)甜品就好了，這有用嗎？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

吃甜品無(wú)法幫助延緩衰老或更顯年輕，過(guò)量攝入糖分反而可能加速皮膚老化。糖分?jǐn)z入與皮膚健康的關(guān)系主要涉及糖化反應(yīng)、代謝負(fù)擔(dān)、營(yíng)養(yǎng)失衡、炎癥反應(yīng)等因素。

1、糖化反應(yīng)

過(guò)量糖分與膠原蛋白結(jié)合形成晚期糖化終產(chǎn)物，導(dǎo)致皮膚彈性下降。建議控制精制糖攝入，增加富含維生素C的柑橘類水果幫助膠原合成。

2、代謝負(fù)擔(dān)

高糖飲食加重胰島素抵抗，影響生長(zhǎng)激素分泌?？蛇x用低升糖指數(shù)食物如燕麥替代甜品，維持血糖平穩(wěn)。

3、營(yíng)養(yǎng)失衡

甜品擠占膳食纖維和抗氧化物質(zhì)攝入空間。每日應(yīng)保證深色蔬菜和漿果類攝入，補(bǔ)充花青素等抗氧化物。

4、炎癥反應(yīng)

糖分促進(jìn)促炎因子釋放，加劇皮膚氧化損傷。歐米伽3脂肪酸含量豐富的深海魚類有助于抑制炎癥。

建議選擇天然甜味食物如紅棗替代添加糖，配合有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)糖代謝，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用硫辛酸等抗糖化補(bǔ)充劑。

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