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晚餐可以不吃嗎？

患者：女，38歲

病情描述:
我最近在減肥，感覺不吃飯減肥挺好的。晚餐可以不吃嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

晚餐可以不吃，但長期不吃晚餐可能影響健康。是否跳過晚餐主要取決于個(gè)體健康狀況、活動(dòng)量及營養(yǎng)需求。

1、血糖波動(dòng)

長時(shí)間空腹可能導(dǎo)致夜間低血糖，尤其糖尿病患者風(fēng)險(xiǎn)更高。建議少量攝入低升糖指數(shù)食物如燕麥片。

2、消化負(fù)擔(dān)

夜間胃腸蠕動(dòng)減緩，過量進(jìn)食易引發(fā)反流。但完全空腹可能刺激胃酸分泌，可適量食用易消化食物如蒸蛋羹。

3、代謝影響

長期缺乏晚餐可能降低基礎(chǔ)代謝率。建議保持規(guī)律進(jìn)食時(shí)間，避免代謝紊亂。

4、營養(yǎng)失衡

省略晚餐易導(dǎo)致全天營養(yǎng)素攝入不足?？蛇x擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維的食物如藜麥沙拉。

建議根據(jù)每日總熱量需求調(diào)整晚餐分量，避免高油高鹽食物。出現(xiàn)頭暈、心慌等不適癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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