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疲勞時(shí)要吃堿性食物嗎？

患者：女，25歲

病情描述:
我聽說酸性食物，很容易讓人覺得疲勞，身子沉重。那在疲勞時(shí)要吃堿性食物嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

疲勞時(shí)一般可以適量吃堿性食物，有助于緩解疲勞感。堿性食物主要包括蔬菜水果、豆制品、堅(jiān)果等，能夠幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，改善疲勞狀態(tài)。

疲勞時(shí)適量攝入堿性食物有助于中和體內(nèi)因代謝產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，減輕疲勞感。蔬菜水果中的礦物質(zhì)和維生素能夠補(bǔ)充能量，促進(jìn)代謝廢物排出。豆制品富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，有助于維持肌肉功能。堅(jiān)果含有不飽和脂肪酸和微量元素，可幫助恢復(fù)體力。乳制品中的鈣和蛋白質(zhì)對(duì)緩解疲勞也有一定作用。

需要注意的是，長(zhǎng)期疲勞可能與睡眠不足、壓力過大或某些疾病有關(guān)。單純依靠飲食調(diào)節(jié)效果有限，建議保持規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如疲勞持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除貧血、甲狀腺功能異常等疾病可能。日常飲食應(yīng)均衡搭配，避免過度依賴某類食物。

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