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吃什么可以使人看起來(lái)精神抖擻呢

患者：男，19歲

病情描述:
一個(gè)人想要看起來(lái)精神抖擻，一定要站有站姿，坐有坐姿，所以骨骼一定要好，吃什么可以使人看起來(lái)更精神抖擻呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若希望改善精神狀態(tài)，可以適量吃深海魚(yú)、堅(jiān)果、全谷物、深色蔬菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族、人參提取物、黃芪精、刺五加片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 深海魚(yú)

富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善腦部血液循環(huán)，提升注意力和記憶力。

2. 堅(jiān)果

含有優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪，能提供持久能量，緩解疲勞感。

3. 全谷物

含有豐富B族維生素，幫助維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，減少倦怠感。

4. 深色蔬菜

富含抗氧化物質(zhì)和礦物質(zhì)，有助于清除體內(nèi)自由基，增強(qiáng)機(jī)體活力。

二、藥物

1. 維生素B族

參與能量代謝過(guò)程，改善神經(jīng)傳導(dǎo)功能，緩解疲勞癥狀。

2. 人參提取物

具有補(bǔ)氣提神的功效，能增強(qiáng)機(jī)體抗疲勞能力。

3. 黃芪精

補(bǔ)益氣血，改善氣虛乏力癥狀，提升整體精神狀態(tài)。

4. 刺五加片

具有抗疲勞作用，能提高機(jī)體對(duì)缺氧和應(yīng)激的耐受能力。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度勞累，同時(shí)注意均衡飲食，有助于維持良好精神狀態(tài)。如癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。

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