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學(xué)生有什么不良飲食習(xí)慣要改正

病情描述:
兒子已經(jīng)上初中了，但是個(gè)子還是沒(méi)長(zhǎng)，主要是飲食上不注意，學(xué)生有什么不良飲食習(xí)慣要改正？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

學(xué)生常見(jiàn)的不良飲食習(xí)慣主要有挑食偏食、暴飲暴食、過(guò)度依賴零食、早餐攝入不足四種。

1. 挑食偏食

長(zhǎng)期排斥蔬菜水果或優(yōu)質(zhì)蛋白類食物，可能導(dǎo)致維生素缺乏或生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。家長(zhǎng)需引導(dǎo)孩子嘗試多樣化飲食，通過(guò)改變烹飪方式增加接受度。

2. 暴飲暴食

高糖高脂食物的過(guò)量攝入易誘發(fā)肥胖和胃腸功能紊亂。建議家長(zhǎng)控制每餐分量，培養(yǎng)細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食習(xí)慣，避免進(jìn)食時(shí)看電視等分散注意力的行為。

3. 依賴零食

課間頻繁食用膨化食品、含糖飲料會(huì)干擾正餐食欲?？捎脠?jiān)果、酸奶等健康零食替代，并規(guī)定固定加餐時(shí)間。

4. 忽視早餐

空腹上課會(huì)影響血糖穩(wěn)定和認(rèn)知功能。應(yīng)保證早餐包含谷物、蛋奶等食物，提前10分鐘起床預(yù)留充足就餐時(shí)間。

建立規(guī)律的三餐時(shí)間表，家長(zhǎng)應(yīng)以身作則示范健康飲食行為，學(xué)校可開(kāi)展?fàn)I養(yǎng)知識(shí)科普活動(dòng)強(qiáng)化學(xué)生意識(shí)。

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