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孩子吃點(diǎn)什么水果比較好呢？

患者：女，16歲

病情描述:
我的女兒特別喜歡吃甜的水果。但是我怕吃太甜，對(duì)牙不好。那么可以吃些什么水果呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

孩子可以適量吃蘋(píng)果、香蕉、橙子、藍(lán)莓等水果，補(bǔ)充維生素和膳食纖維，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。


一、食物


1、蘋(píng)果


富含果膠和維生素C，有助于增強(qiáng)免疫力，建議家長(zhǎng)選擇新鮮蘋(píng)果去皮切塊食用。


2、香蕉


含鉀元素豐富，能幫助維持電解質(zhì)平衡，家長(zhǎng)需注意選擇成熟無(wú)黑斑的香蕉。


3、橙子


維生素C含量高，可促進(jìn)鐵吸收，建議家長(zhǎng)剝凈白色橘絡(luò)避免孩子吞咽困難。


4、藍(lán)莓


含花青素等抗氧化物質(zhì)，有助于視力保護(hù)，家長(zhǎng)需洗凈后對(duì)幼兒切半喂食。


初次添加新水果需觀察是否過(guò)敏，避免空腹食用酸性水果，每日水果攝入量建議控制在200克左右。

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