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減肥期可以吃柚子嗎？

患者：女，36歲

病情描述:
我家種了很多柚子，口渴的時候一次性要吃幾個，那我現(xiàn)在在減肥，還適合吃嗎？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

柚子可以作為減肥期的健康水果選擇，其低熱量、高水分和豐富膳食纖維有助于增加飽腹感。減肥期間可以適量食用柚子、蘋果、西藍花、燕麥等食物，也可以遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物。建議結(jié)合運動與飲食管理，在醫(yī)生指導下制定個性化減重方案。

一、食物

1、柚子

每100克僅含約40千卡，富含維生素C和柚皮苷，能促進脂肪代謝并抑制食欲。

2、蘋果

果膠成分延緩胃排空，升糖指數(shù)較低，適合作為加餐控制饑餓感。

3、西藍花

十字花科蔬菜含硫化合物，幫助肝臟分解脂肪且熱量密度極低。

4、燕麥

β-葡聚糖可調(diào)節(jié)腸道菌群，持續(xù)釋放能量減少暴食概率。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2、左旋肉堿

促進脂肪酸線粒體轉(zhuǎn)運，適用于運動輔助減脂。

3、二甲雙胍

改善胰島素敏感性，對肥胖合并糖代謝異常者有效。

每日柚子攝入量建議控制在200克以內(nèi)，避免與降壓藥同服，胃腸敏感者需注意可能引發(fā)的腹瀉反應。

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