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大黃配黃瓜一起吃能減肥嗎?

患者:女,26歲

病情描述:
我這段時間經常把大黃和黃瓜一起吃,大黃配黃瓜一起吃可不可以減肥?
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

大黃配黃瓜一起吃沒有科學依據證明能減肥。減肥需要科學飲食搭配和合理運動,主要有控制總熱量攝入、增加膳食纖維、適量運動和規(guī)律作息等方法。


1、控制熱量


每日熱量攝入應低于消耗量,避免高糖高脂食物,選擇低熱量高營養(yǎng)密度的食物如蔬菜水果。


2、增加纖維


膳食纖維能增加飽腹感,延緩胃排空,建議每日攝入25-30克,來源包括全谷物、豆類和蔬菜。


3、適量運動


每周進行150分鐘中等強度有氧運動,如快走、游泳,配合力量訓練增加肌肉量提升基礎代謝率。


4、規(guī)律作息


保證7-8小時睡眠,避免熬夜,睡眠不足會影響瘦素和胃饑餓素分泌,增加食欲。


建議通過均衡飲食和科學運動實現(xiàn)健康減重,避免盲目相信偏方,必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

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