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橙子能夠促進(jìn)消化嗎？

患者：女，38歲

病情描述:
這段時間吃得比較上火，常常不消化，聽說多吃橙子可以促進(jìn)腸胃蠕動？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

橙子有助于促進(jìn)消化，適量食用橙子可通過膳食纖維、有機(jī)酸、維生素C和水分等成分改善消化功能。


1、膳食纖維


橙子含有豐富膳食纖維，能夠刺激腸道蠕動，幫助食物殘?jiān)懦鲶w外，減少便秘發(fā)生概率。


2、有機(jī)酸


橙子中的檸檬酸等有機(jī)酸可以促進(jìn)胃酸分泌，增強(qiáng)胃蛋白酶活性，有助于蛋白質(zhì)類食物的分解吸收。


3、維生素C


橙子富含維生素C，能夠保護(hù)胃腸黏膜，減輕氧化應(yīng)激對消化系統(tǒng)的損傷，維持正常消化功能。


4、水分補(bǔ)充


橙子含水量高，適當(dāng)食用可補(bǔ)充消化液分泌所需水分，軟化糞便，預(yù)防因缺水導(dǎo)致的消化不暢。


建議將橙子作為兩餐間加餐食用，避免空腹大量進(jìn)食，胃腸敏感者需注意控制攝入量，出現(xiàn)不適及時就醫(yī)。

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