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早上喝牛奶健不健康？

患者：女，26歲

病情描述:
我的早餐一般是面包搭配牛奶，早上喝牛奶對身體好嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

早上喝牛奶是健康的，牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，有助于補(bǔ)充營養(yǎng)和維持骨骼健康。早上飲用牛奶可提供能量，促進(jìn)消化吸收，適合大多數(shù)人群。


1、營養(yǎng)補(bǔ)充


牛奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營養(yǎng)素，早上飲用有助于補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，促進(jìn)骨骼和牙齒健康。


2、能量供給


牛奶中的乳糖和脂肪能快速提供能量，適合作為早餐的一部分，幫助開啟一天的活動。


3、消化吸收


早上空腹時胃腸蠕動較快，牛奶中的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)更易被吸收，但乳糖不耐受者需謹(jǐn)慎。


4、飽腹感強(qiáng)


牛奶的蛋白質(zhì)和脂肪含量較高，飲用后能增加飽腹感，減少上午饑餓感，有助于控制食欲。


建議根據(jù)個人體質(zhì)選擇合適溫度的牛奶，乳糖不耐受者可選擇低乳糖或發(fā)酵乳制品，搭配谷物或面包食用更佳。

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