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常吃鮮棗有什么好處

病情描述:
我基本上每天都要吃一兩顆鮮棗，常吃會有什么好處？
共1個回答
王強 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

常吃鮮棗有助于補充維生素C、改善貧血、促進消化、增強免疫力。鮮棗富含多種營養(yǎng)素，適量食用對健康有多重益處。


1、補充維生素C


鮮棗是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源，有助于抗氧化、促進膠原蛋白生成，對皮膚健康和傷口愈合有幫助。


2、改善貧血


鮮棗含鐵元素較高，適量食用可輔助改善缺鐵性貧血，建議搭配維生素C食物以提高鐵吸收率。


3、促進消化


鮮棗中的膳食纖維能刺激胃腸蠕動，緩解便秘，但胃腸功能較弱者需控制食用量避免腹脹。


4、增強免疫力


鮮棗含多種礦物質(zhì)和抗氧化成分，能幫助維持免疫系統(tǒng)正常功能，適合免疫力低下人群日常補充。


建議選擇新鮮無腐爛的鮮棗，每日食用5-8顆為宜，糖尿病患者需控制攝入量，食用后出現(xiàn)過敏癥狀應立即停止并就醫(yī)。

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