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感冒咳嗽該怎樣作息與運(yùn)動？

患者：女，33歲

病情描述:
最近感冒了，而且咳嗽很嚴(yán)重，平時該怎樣安排作息，而且要怎么進(jìn)行運(yùn)動鍛煉呢？
共1個回答
郭兮恒 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

感冒咳嗽可通過調(diào)整作息、適度運(yùn)動、保持水分和避免刺激等方式緩解?？人酝ǔＳ刹《靖腥尽?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/blq86udikt3x3g7.html" target="_blank">細(xì)菌感染、過敏反應(yīng)或環(huán)境干燥等原因引起。


1、調(diào)整作息


保證充足睡眠有助于免疫系統(tǒng)恢復(fù)，建議每天睡眠7-9小時，避免熬夜或過度勞累。


2、適度運(yùn)動


輕度活動如散步或瑜伽可促進(jìn)血液循環(huán)，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動加重呼吸道負(fù)擔(dān)。


3、保持水分


多喝溫水或蜂蜜水能緩解咽喉干燥，每日飲水量建議超過1500毫升。


4、避免刺激


遠(yuǎn)離煙霧、冷空氣等刺激物，室內(nèi)可使用加濕器維持50%-60%濕度。


咳嗽期間建議選擇易消化的食物如粥類，若癥狀持續(xù)超過一周或出現(xiàn)發(fā)熱需及時就醫(yī)。

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