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上廁所排便的時(shí)間以多久為宜?

患者:男,25歲

病情描述:
網(wǎng)上說(shuō),長(zhǎng)時(shí)間蹲廁所會(huì)誘發(fā)痔瘡,上廁所排便的時(shí)間以多久為宜?
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高彥江 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
咸寧市中心醫(yī)院 三甲 肛腸科

上廁所排便的時(shí)間一般以3-5分鐘為宜,時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能增加痔瘡、直腸脫垂等風(fēng)險(xiǎn)。

排便時(shí)間控制在3-5分鐘內(nèi)符合人體生理規(guī)律。排便時(shí)腹壓增高會(huì)促使直腸蠕動(dòng),但長(zhǎng)時(shí)間保持蹲坐或用力會(huì)導(dǎo)致肛門靜脈叢充血,可能誘發(fā)痔瘡或加重現(xiàn)有癥狀。直腸黏膜長(zhǎng)期受壓力影響可能出現(xiàn)松弛脫垂,尤其老年人或盆底肌薄弱者風(fēng)險(xiǎn)更高?,F(xiàn)代人習(xí)慣如廁時(shí)使用手機(jī)、閱讀等行為容易分散注意力,間接延長(zhǎng)排便時(shí)間,建議避免此類干擾。有便秘問(wèn)題者可嘗試調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),增加膳食纖維和水分?jǐn)z入,或通過(guò)規(guī)律運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸道蠕動(dòng),減少如廁時(shí)的費(fèi)力程度。

建議培養(yǎng)定時(shí)排便習(xí)慣,避免刻意憋便或過(guò)度用力。日??蛇M(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量,排便時(shí)選擇高度適宜的坐便器或腳踩矮凳保持髖關(guān)節(jié)屈曲姿勢(shì)。若長(zhǎng)期存在排便困難、疼痛或出血等癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除腸道器質(zhì)性疾病。

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