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蜂膠一般建議在飯后半小時服用，有助于減少胃腸刺激并提高吸收率。蜂膠的主要服用時段有早晨空腹、餐后半小時、睡前等，具體需根據個人體質和用途調整。

一、早晨空腹

早晨空腹服用蜂膠可促進有效成分快速吸收，適合需要增強免疫力或改善咽部不適的人群。胃腸敏感者可能出現輕微不適，可改為餐后服用。蜂膠中的黃酮類物質有助于清除自由基，空腹時吸收效率較高。

二、餐后半小時

餐后服用是蜂膠最常用的方式，能減少對胃腸黏膜的刺激。糖尿病患者可選擇餐后服用輔助調節(jié)血糖，此時蜂膠中的活性成分可與食物協同作用。建議用溫水送服，避免與高溫飲品同服破壞有效成分。

三、睡前服用

睡前服用蜂膠有助于緩解呼吸道炎癥或改善睡眠質量，其抗菌成分能在夜間持續(xù)作用。慢性咽炎患者可含服蜂膠軟膠囊緩慢釋放，但需注意服用后清潔口腔避免殘留。蜂膠的鎮(zhèn)靜作用對神經調節(jié)有一定幫助。

四、運動前后

運動前1小時服用蜂膠可增強體力耐力，運動后服用則幫助消除疲勞和修復組織損傷。運動員需注意避免過量服用，蜂膠可能影響部分興奮劑檢測結果。建議配合適量碳水化合物提升能量轉化效率。

五、季節(jié)交替時

春秋季早晚溫差大時規(guī)律服用蜂膠，可降低呼吸道感染概率。過敏體質者應在過敏季前1個月開始服用，蜂膠中的咖啡酸苯乙酯具有抗過敏作用。連續(xù)服用2-3個月后建議暫停1周觀察身體反應。

服用蜂膠期間應避免與抗生素、抗凝血藥物同服，可能影響藥效。兒童、孕婦及蜂產品過敏者禁用，中老年人群建議從低劑量開始逐步適應。選擇蜂膠制品時注意查看產品資質，液體蜂膠需搖勻后服用，膠囊劑型更利于定量控制。日常保存需避光防潮，開封后建議3個月內用完以保持活性成分穩(wěn)定。