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常吃豬皮可以美容養(yǎng)顏嗎?

患者:女,36歲

病情描述:
年紀(jì)大了,皮膚明顯比以前看著老了很多,皺紋不知不覺也多了起來,都說豬皮里面有膠原蛋白對(duì)皮膚好,那常吃這豬皮可以美容養(yǎng)顏嗎?
共1個(gè)回答
呂仁榮 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 整形外科

常吃豬皮對(duì)皮膚健康有一定幫助,但美容養(yǎng)顏效果有限。豬皮主要含有膠原蛋白、彈性蛋白、脂肪及微量元素等成分,其作用機(jī)制與皮膚保濕、彈性維持相關(guān)。

1、膠原蛋白補(bǔ)充

豬皮中的膠原蛋白經(jīng)消化后分解為氨基酸,可能間接促進(jìn)皮膚膠原合成。日??纱钆?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素C含量高的食物如柑橘、獼猴桃以增強(qiáng)吸收。

2、皮膚屏障保護(hù)

豬皮脂肪成分有助于維持皮膚脂質(zhì)屏障功能,但過量攝入可能增加熱量負(fù)擔(dān)。建議每周食用不超過200克,配合堅(jiān)果類食物補(bǔ)充不飽和脂肪酸

3、微量元素供給

豬皮含鋅、硒等元素,參與皮膚抗氧化代謝。需注意動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品等食物可提供更豐富的微量元素來源。

4、吸收效率限制

豬皮膠原蛋白為大分子物質(zhì),直接吸收利用率較低。臨床更推薦通過骨湯、深海魚等食物獲取小分子膠原肽。

建議保持均衡飲食,適量食用豬皮的同時(shí)增加深色蔬菜、漿果類抗氧化食物攝入,必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用膠原蛋白肽補(bǔ)充劑。

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