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食用核桃能改善皮膚狀態(tài)嗎？

患者：女，26歲

病情描述:
最近天氣干，皮膚干燥脫皮，老公建議吃核桃改善，食用核桃能改善皮膚狀態(tài)嗎？
共1個(gè)回答
張建中 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 皮膚性病科

食用核桃可能有助于改善皮膚狀態(tài)，核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E、鋅和多酚類(lèi)物質(zhì)，這些成分幫助抗氧化、促進(jìn)皮膚修復(fù)。改善皮膚狀態(tài)的方法有均衡飲食、補(bǔ)充抗氧化劑、保持水分?jǐn)z入、規(guī)律作息。

1、均衡飲食

日常飲食中增加核桃等堅(jiān)果類(lèi)食物，搭配深色蔬菜水果，有助于提供皮膚所需的多種營(yíng)養(yǎng)素。

2、補(bǔ)充抗氧化劑

核桃中的維生素E和多酚類(lèi)物質(zhì)能中和自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)皮膚的損傷，延緩皮膚老化。

3、保持水分?jǐn)z入

充足的水分?jǐn)z入有助于維持皮膚彈性，核桃中的健康脂肪也能幫助皮膚鎖住水分。

4、規(guī)律作息

良好的睡眠和減少壓力能改善皮膚炎癥反應(yīng)，核桃中的褪黑素前體可能幫助調(diào)節(jié)睡眠周期。

建議將核桃作為健康飲食的一部分適量食用，對(duì)核桃過(guò)敏者應(yīng)避免，皮膚問(wèn)題持續(xù)或加重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。

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