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女性多吃桑葚可以養(yǎng)顏嗎？

患者：女，29歲

病情描述:
季節(jié)到了，我們家這邊的桑葚都熟了，吃不完，就做了桑葚酒，不知道這個桑葚酒對女性會有什么幫助呢？
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

女性適量吃桑葚有助于養(yǎng)顏。桑葚富含花青素、維生素C、鐵元素及白藜蘆醇等成分，可通過抗氧化、促進(jìn)膠原合成、改善貧血等方式幫助改善皮膚狀態(tài)。

1、抗氧化

桑葚中的花青素能中和自由基，延緩皮膚氧化損傷，建議搭配藍(lán)莓、紫甘藍(lán)等富含抗氧化物質(zhì)的食物共同食用。

2、促進(jìn)膠原合成

維生素C參與膠原蛋白生成，有助于維持皮膚彈性，可與獼猴桃、鮮棗等維生素C含量高的水果交替食用。

3、改善貧血

桑葚含鐵量較高，對缺鐵性貧血引起的面色蒼白有一定改善作用，建議與瘦肉、動物肝臟等血紅素鐵食物同食提升吸收率。

4、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

白藜蘆醇等成分可能輔助調(diào)節(jié)雌激素水平，但效果有限，內(nèi)分泌失調(diào)嚴(yán)重者需就醫(yī)治療。

日常建議每日食用新鮮桑葚不超過20顆，避免空腹進(jìn)食，過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎嘗試，長期皮膚問題應(yīng)結(jié)合醫(yī)學(xué)治療。

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