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得了銀屑病如何調(diào)整心態(tài)呢？

患者：女，36歲

病情描述:
我有銀屑病好幾年了，常年受疾病的困擾，心里真的不好受，那得了銀屑病如何調(diào)整心態(tài)呢？
共1個(gè)回答
楊松 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖北省中山醫(yī)院 三甲 皮膚科

銀屑病患者可通過心理疏導(dǎo)、認(rèn)知行為療法、社交支持、壓力管理和專業(yè)心理咨詢等方式調(diào)整心態(tài)。銀屑病是一種慢性炎癥性皮膚病，可能因遺傳、免疫異?；颦h(huán)境因素誘發(fā)，常伴隨皮膚紅斑、鱗屑等癥狀。

1、心理疏導(dǎo)

銀屑病患者容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒，心理疏導(dǎo)有助于緩解負(fù)面情緒。患者可通過與家人朋友傾訴、參加病友交流會(huì)等方式釋放壓力。家屬應(yīng)給予充分理解和支持，避免因皮膚癥狀產(chǎn)生歧視或疏遠(yuǎn)。醫(yī)生在診療過程中可結(jié)合病情解釋疾病特點(diǎn)，幫助患者建立科學(xué)認(rèn)知。

2、認(rèn)知行為療法

認(rèn)知行為療法能幫助患者糾正對(duì)疾病的錯(cuò)誤認(rèn)知，改善應(yīng)對(duì)方式。通過識(shí)別自動(dòng)負(fù)性思維，學(xué)習(xí)放松技巧如腹式呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松等，可減少情緒波動(dòng)。記錄情緒日記、設(shè)定現(xiàn)實(shí)目標(biāo)等方法也有助于重建積極心態(tài)。部分醫(yī)院皮膚科會(huì)聯(lián)合心理科開展專項(xiàng)干預(yù)。

3、社交支持

加入銀屑病患者互助組織可獲得情感支持和實(shí)用建議。定期參與線下活動(dòng)或線上社群交流，分享護(hù)理經(jīng)驗(yàn)和治療心得，能減輕病恥感。公開場合可選擇遮蓋性衣物增強(qiáng)自信，逐步適應(yīng)社交活動(dòng)。重要社交前做好皮膚護(hù)理，使用潤膚劑減少鱗屑脫落。

4、壓力管理

壓力可能誘發(fā)或加重銀屑病癥狀，需建立有效的壓力應(yīng)對(duì)機(jī)制。規(guī)律作息保證充足睡眠，避免過度勞累。嘗試正念冥想、瑜伽等減壓活動(dòng)，每周保持適度運(yùn)動(dòng)如游泳、散步。工作生活中學(xué)會(huì)拒絕過度消耗，優(yōu)先處理重要事務(wù)，必要時(shí)調(diào)整工作崗位或職責(zé)。

5、專業(yè)心理咨詢

若情緒障礙持續(xù)影響生活，建議尋求心理科醫(yī)生幫助。通過專業(yè)評(píng)估可能采用支持性心理治療、人際關(guān)系療法等干預(yù)手段，嚴(yán)重抑郁時(shí)可遵醫(yī)囑使用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥。部分患者需聯(lián)合皮膚科與心理科進(jìn)行多學(xué)科診療。

銀屑病患者需保持皮膚清潔濕潤，每日使用含尿素或乳酸的潤膚霜，避免搔抓或過度去角質(zhì)。飲食宜清淡，限制酒精及辛辣刺激食物，適量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類。選擇寬松棉質(zhì)衣物減少摩擦，洗澡水溫控制在37-40℃。堅(jiān)持規(guī)范治療的同時(shí)，培養(yǎng)興趣愛好分散注意力，如繪畫、音樂等藝術(shù)活動(dòng)有助于情緒調(diào)節(jié)。定期復(fù)診監(jiān)測病情變化，與醫(yī)生保持良好溝通。

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