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晚上睡覺老愛做夢正常嗎?

病情描述:
我每天挺早就休息了,可是一入睡就很容易做夢,總感覺自己失眠了,這對身體有影響嗎?
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

晚上睡覺老愛做夢屬于正常生理現(xiàn)象,可能與日間情緒波動、睡眠環(huán)境干擾、作息紊亂、精神壓力等因素有關(guān)。

1、日間情緒波動

興奮、焦慮等情緒會激活大腦邊緣系統(tǒng),導(dǎo)致睡眠中夢境增多。建議通過冥想、深呼吸等方式平復(fù)情緒。

2、睡眠環(huán)境干擾

光線、噪音等外界刺激易引發(fā)淺睡眠期延長,增加夢境記憶。保持臥室黑暗安靜,使用遮光窗簾有助于改善。

3、作息紊亂

生物鐘失調(diào)會導(dǎo)致快速眼動睡眠比例異常升高。固定就寢時間,避免睡前使用電子設(shè)備。

4、精神壓力

長期壓力可能改變睡眠結(jié)構(gòu),表現(xiàn)為多夢。認知行為療法和適度運動可緩解壓力性多夢。

若伴隨日間嗜睡或情緒障礙,建議記錄睡眠日記并咨詢睡眠專科醫(yī)生評估。

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