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晚上睡覺(jué)老愛做夢(mèng)正常嗎?

患者:男,53歲

病情描述:
我每天挺早就休息了,可是一入睡就很容易做夢(mèng),總感覺(jué)自己失眠了,這對(duì)身體有影響嗎?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

晚上睡覺(jué)老愛做夢(mèng)屬于正常生理現(xiàn)象,可能與日間情緒波動(dòng)、睡眠環(huán)境干擾、作息紊亂、精神壓力等因素有關(guān)。

1、日間情緒波動(dòng)

興奮、焦慮等情緒會(huì)激活大腦邊緣系統(tǒng),導(dǎo)致睡眠中夢(mèng)境增多。建議通過(guò)冥想、深呼吸等方式平復(fù)情緒。

2、睡眠環(huán)境干擾

光線、噪音等外界刺激易引發(fā)淺睡眠期延長(zhǎng),增加夢(mèng)境記憶。保持臥室黑暗安靜,使用遮光窗簾有助于改善。

3、作息紊亂

生物鐘失調(diào)會(huì)導(dǎo)致快速眼動(dòng)睡眠比例異常升高。固定就寢時(shí)間,避免睡前使用電子設(shè)備。

4、精神壓力

長(zhǎng)期壓力可能改變睡眠結(jié)構(gòu),表現(xiàn)為多夢(mèng)。認(rèn)知行為療法和適度運(yùn)動(dòng)可緩解壓力性多夢(mèng)。

若伴隨日間嗜睡或情緒障礙,建議記錄睡眠日記并咨詢睡眠??漆t(yī)生評(píng)估。

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