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可以吃維生素B3來減肥嗎？

患者：女，25歲

病情描述:
我正在減肥，聽說維生素B3既能美白又能減肥，想吃一些維生素B3，可以吃維生素B來減肥嗎？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

維生素B3對(duì)減肥沒有直接作用，但適量補(bǔ)充可能有助于代謝調(diào)節(jié)。維生素B3主要通過參與能量代謝發(fā)揮作用，減肥需結(jié)合飲食控制和運(yùn)動(dòng)。

1、代謝作用

維生素B3作為輔酶成分參與糖類、脂肪代謝過程，但單純補(bǔ)充無法直接分解脂肪。

2、劑量限制

過量攝入可能導(dǎo)致皮膚潮紅、肝損傷等副作用，每日攝入量不應(yīng)超過35毫克。

3、輔助效果

嚴(yán)重缺乏維生素B3時(shí)補(bǔ)充可能改善代謝效率，但對(duì)正常人群減重效果有限。

4、綜合方案

建議通過均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)減重，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用奧利司他、利拉魯肽等藥物。

減肥期間可適量食用富含維生素B3的雞肉、金槍魚等食物，避免單純依賴營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑。

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