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碳酸飲料會(huì)影響鈣的吸收嗎

患者：女，28歲

病情描述:
小孩子喜歡喝飲料，老公不讓?zhuān)妓犸嬃蠒?huì)影響鈣的吸收嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

碳酸飲料可能影響鈣吸收，主要與磷酸含量、咖啡因干擾、胃酸中和、含糖量高四個(gè)因素有關(guān)。

1、磷酸含量

碳酸飲料中的磷酸可與鈣結(jié)合形成不溶性鹽，降低腸道對(duì)鈣的吸收率，長(zhǎng)期過(guò)量可能增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)，建議通過(guò)乳制品或鈣補(bǔ)充劑彌補(bǔ)。

2、咖啡因干擾

部分碳酸飲料含咖啡因，可能促進(jìn)鈣通過(guò)尿液排出，日常可增加豆制品、深綠色蔬菜等富鈣食物攝入。

3、胃酸中和

碳酸飲料的酸性可能暫時(shí)中和胃酸，影響鈣的離子化吸收，伴隨腹脹癥狀時(shí)可選擇檸檬酸鈣等更易吸收的鈣劑。

4、含糖量高

高糖分可能通過(guò)胰島素抵抗間接影響鈣代謝，與維生素D缺乏相關(guān)時(shí)需聯(lián)合補(bǔ)充骨化三醇，同時(shí)控制飲料攝入量。

建議日常優(yōu)先選擇牛奶、奶酪等天然鈣源，并保持適度日曬以促進(jìn)維生素D合成，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣或阿侖膦酸鈉等藥物。

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