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龍眼肉可以補(bǔ)血嗎？

患者：女，26歲

病情描述:
我最近有點(diǎn)失眠，我老公買了很多龍眼肉，他說不僅可以治療，失眠，還可以補(bǔ)血，是真的嗎？
共1個(gè)回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

龍眼肉具有一定的補(bǔ)血作用，可以輔助改善氣血不足的情況。龍眼肉含有豐富的鐵元素、維生素B族和葡萄糖等成分，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成和血液循環(huán)。適合貧血、產(chǎn)后體虛、失眠健忘等人群適量食用。

1、鐵元素補(bǔ)充

龍眼肉含鐵量較高，每100克干龍眼肉含鐵量可達(dá)3-5毫克。鐵是合成血紅蛋白的重要原料，缺鐵性貧血患者適量食用可幫助改善面色蒼白、乏力等癥狀。建議搭配維生素C含量高的食物如鮮棗、獼猴桃同食，以提高鐵的吸收率。

2、促進(jìn)造血功能

龍眼肉中的維生素B2和葉酸能促進(jìn)紅細(xì)胞成熟，維生素B12可預(yù)防惡性貧血。這些營(yíng)養(yǎng)素協(xié)同作用可改善骨髓造血功能，對(duì)妊娠期貧血、營(yíng)養(yǎng)性貧血有一定輔助調(diào)理效果。但嚴(yán)重貧血仍需配合琥珀酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒等藥物治療。

3、改善氣血兩虛

中醫(yī)認(rèn)為龍眼肉性溫味甘，歸心脾經(jīng)，能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。對(duì)于氣血兩虛引起的頭暈心悸、失眠多夢(mèng)，可用龍眼肉15克配伍紅棗10克、枸杞子10克煮粥食用。但陰虛火旺者不宜過量，以免引發(fā)口干咽痛等上火癥狀。

4、提升血液循環(huán)

龍眼肉所含的膽堿、腺苷等活性成分能擴(kuò)張外周血管，改善微循環(huán)。對(duì)于手腳冰涼、月經(jīng)量少的女性，適量食用龍眼肉有助于緩解末梢循環(huán)不良。但糖尿病患者應(yīng)注意控制攝入量，因其含糖量較高。

5、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能

龍眼肉的葡萄糖和多種氨基酸能為神經(jīng)系統(tǒng)提供能量，改善腦部供氧。神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的健忘、注意力不集中者，可每日食用10-15粒新鮮龍眼。但濕熱體質(zhì)者應(yīng)避免與辛辣食物同食，防止加重體內(nèi)濕滯。

建議將龍眼肉作為食療輔料，每日食用量控制在20-30克干品為宜。貧血患者應(yīng)同時(shí)保證瘦肉、動(dòng)物肝臟、深色蔬菜等富含血紅素鐵的膳食攝入。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、心悸等嚴(yán)重癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排查再生障礙性貧血、白血病等疾病可能，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用右旋糖酐鐵分散片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補(bǔ)鐵藥物。食用龍眼肉期間忌飲濃茶咖啡，以免影響鐵質(zhì)吸收。

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