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為什么不能經(jīng)常吃話梅？

病情描述:
平時我喜歡吃話梅，但是老公卻不讓我吃太多，為什么不能經(jīng)常吃話梅？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)常吃話梅可能由高鹽攝入刺激胃腸、糖分過量增加代謝負(fù)擔(dān)、食品添加劑蓄積、齲齒風(fēng)險升高等原因引起，建議控制食用頻率并選擇低鹽低糖產(chǎn)品。

1、高鹽刺激胃腸

話梅鈉含量過高可能刺激胃黏膜，長期食用易引發(fā)胃酸分泌紊亂，出現(xiàn)反酸腹脹癥狀，日?？捎锰K打餅干等堿性食物中和胃酸。

2、糖分代謝負(fù)擔(dān)

蜜餞類話梅含糖量超過每日推薦攝入量，可能誘發(fā)胰島素抵抗，糖尿病患者應(yīng)避免食用，健康人群可選擇新鮮梅子替代。

3、添加劑蓄積

防腐劑苯甲酸鈉和甜味劑糖精鈉長期攝入可能加重肝臟解毒負(fù)擔(dān)，肝功能異常者需特別注意，建議查看食品成分表規(guī)避相關(guān)添加劑。

4、齲齒風(fēng)險

話梅黏附牙齒產(chǎn)生的酸性環(huán)境易腐蝕牙釉質(zhì)，兒童及正畸人群風(fēng)險更高，食用后應(yīng)及時漱口并使用含氟牙膏清潔。

建議選擇天然曬制話梅替代加工產(chǎn)品，每周食用不超過3次，搭配堅(jiān)果或乳制品可降低對牙齒和胃腸的刺激。

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