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芭樂具有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢？

患者：女，27歲

病情描述:
朋友給了很多芭樂，我平時(shí)很少吃這個(gè)水果，芭樂具有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

芭樂富含維生素C、膳食纖維、鉀和抗氧化物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化和維持心血管健康。

1、維生素C

芭樂是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源，每100克果肉約含200毫克維生素C，有助于促進(jìn)膠原蛋白合成、增強(qiáng)免疫力和抗氧化。

2、膳食纖維

芭樂含有豐富的膳食纖維，可溶性纖維和不可溶性纖維比例均衡，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、改善便秘并幫助控制血糖。

3、鉀元素

芭樂中鉀含量較高，每100克約含400毫克鉀，有助于調(diào)節(jié)血壓平衡、維持正常心律和肌肉功能。

4、抗氧化物質(zhì)

芭樂含有多酚類、類胡蘿卜素等抗氧化成分，能清除體內(nèi)自由基，降低氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷。

建議將芭樂作為日常水果適量食用，對(duì)果皮過敏者應(yīng)去皮食用，胃腸功能較弱者避免空腹大量進(jìn)食。

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