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哪些水果含維生素C

病情描述:
小孩有點缺少維生素C，想給他補充一些，不知道哪些水果含有維生素C呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若需補充維生素C，可以適量吃鮮棗、獼猴桃、草莓、柑橘等水果，也可以遵醫(yī)囑吃維生素C片、維生素C泡騰片、維生素C顆粒、維生素C咀嚼片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 鮮棗

鮮棗維生素C含量較高，每100克約含200毫克，有助于增強免疫力，促進鐵吸收。

2. 獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，每100克約含60毫克，具有抗氧化作用，可幫助改善皮膚狀態(tài)。

3. 草莓

草莓維生素C含量豐富，每100克約含50毫克，有助于緩解疲勞，促進膠原蛋白合成。

4. 柑橘

柑橘類水果如橙子、柚子等含有較多維生素C，每100克約含30毫克，可幫助預防感冒。

二、藥物

1. 維生素C片

維生素C片用于預防和治療維生素C缺乏癥，適用于飲食攝入不足或需求增加的人群。

2. 維生素C泡騰片

維生素C泡騰片溶解后飲用，吸收較快，適合需要快速補充維生素C的情況。

3. 維生素C顆粒

維生素C顆粒便于攜帶，可沖服，適用于兒童或吞咽困難者補充維生素C。

4. 維生素C咀嚼片

維生素C咀嚼片口感較好，適合不喜歡吞服藥物的人群，能有效補充維生素C。

日常飲食中可多選擇富含維生素C的水果，但需注意適量食用，避免過量攝入引起胃腸不適，服用維生素C藥物前應咨詢醫(yī)生。

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