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為什么晚上睡不著覺

患者：男，33歲

病情描述:
也不知道我在想什么，晚上總是睡不著，為什么晚上睡不著覺？
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

晚上睡不著覺可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起，可通過調(diào)整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作焦慮或情緒波動會導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮。建議通過冥想、呼吸訓(xùn)練放松情緒，嚴重時可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等鎮(zhèn)靜催眠藥物。

2、作息紊亂

熬夜或白天補覺會打亂生物鐘。需固定起床時間并限制午睡，避免睡前使用電子設(shè)備，必要時短期服用褪黑素受體激動劑如雷美替胺、阿戈美拉汀調(diào)節(jié)節(jié)律。

3、環(huán)境干擾

光線噪音或?qū)嬀卟贿m影響入睡。應(yīng)保持臥室黑暗安靜，選擇合適枕頭床墊，室溫控制在20-24攝氏度，可配合白噪音機營造舒適環(huán)境。

4、疾病因素

可能與甲狀腺功能亢進、抑郁癥等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為心悸、情緒低落等癥狀。需治療原發(fā)病，失眠嚴重時可短期使用唑吡坦、扎來普隆等非苯二氮卓類藥物。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，適量食用小米粥、溫牛奶等助眠食物，白天保持適度運動有助于改善夜間睡眠質(zhì)量。

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