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孕晚期什么睡姿最好

病情描述:
已經(jīng)懷孕到孕晚期了,這個時候感覺怎么睡覺都不舒服,最好是采取什么睡姿呢?
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕晚期推薦采用左側(cè)臥位睡眠,其他可選姿勢包括右側(cè)臥位、半臥位和短暫仰臥位調(diào)整,避免長時間仰臥或俯臥。

1、左側(cè)臥位

減輕子宮對下腔靜脈壓迫,改善胎盤血液循環(huán),緩解下肢水腫??稍谘澈碗p腿間放置孕婦枕輔助支撐。

2、右側(cè)臥位

當左側(cè)臥位不適時可交替采用,但需注意避免長時間保持,可能輕微影響肝臟血流。

3、半臥位

借助可調(diào)節(jié)床頭抬高30-45度,適合胃灼熱或呼吸困難的孕婦,需用枕頭支撐腰部防止下滑。

4、仰臥位調(diào)整

僅作短時體位變換使用,超過10分鐘可能引發(fā)仰臥位低血壓綜合征,表現(xiàn)為頭暈、心悸等癥狀。

睡眠時保持環(huán)境安靜舒適,選擇透氣棉質(zhì)寢具,每日適當散步有助于改善睡眠質(zhì)量,出現(xiàn)持續(xù)不適需及時就醫(yī)評估。

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