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每天吃多少鹽不會影響健康？

病情描述:
我有高血壓疾病，如果吃鹽量過高就會血壓升高，每天吃多少鹽不影響健康，
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

健康成年人每日鹽攝入量建議不超過5克，實際需求受年齡、基礎(chǔ)疾病、運動量、飲食習(xí)慣等因素影響。

1、年齡因素

兒童每日鹽攝入量需控制在3克以內(nèi)，老年人因代謝減緩建議減少至4克以下。

2、疾病因素

高血壓患者應(yīng)嚴(yán)格限制在3克內(nèi)，慢性腎病患者需根據(jù)腎功能調(diào)整至2-4克。

3、運動強度

高強度運動后可通過淡鹽水補充電解質(zhì)，日常靜態(tài)生活者需控制在4克以下。

4、飲食結(jié)構(gòu)

經(jīng)常食用加工食品者需警惕隱性鹽攝入，建議用香草香料替代部分食鹽調(diào)味。

建議使用限鹽勺控制用量，多選擇新鮮食材，定期監(jiān)測血壓和尿鈉指標(biāo)可幫助評估鹽攝入是否合理。

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