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過量攝入糖分有哪些危害呢?

患者：女，28歲

病情描述:
我平常特別喜歡喝含糖的飲料，過量攝入糖分有哪些危害呢?
共1個回答
潘永源 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

過量攝入糖分可能引發(fā)肥胖、齲齒、胰島素抵抗和心血管疾病。糖分?jǐn)z入過多會導(dǎo)致血糖波動、脂肪堆積、牙齒腐蝕和血管損傷。

1、肥胖

糖分在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，長期過量攝入會導(dǎo)致體重增加。減少精制糖攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入有助于控制體重。

2、齲齒

口腔細(xì)菌分解糖分產(chǎn)生酸性物質(zhì)腐蝕牙釉質(zhì)。保持口腔衛(wèi)生，限制含糖食物攝入頻率，使用含氟牙膏可預(yù)防齲齒。

3、胰島素抵抗

長期高糖飲食使胰島素敏感性下降?？刂铺砑犹菙z入，增加全谷物和蔬菜攝入，適度運動有助于改善胰島素敏感性。

4、心血管疾病

過量糖分導(dǎo)致血脂異常和血管內(nèi)皮損傷。減少含糖飲料攝入，選擇低升糖指數(shù)食物，定期監(jiān)測血壓血脂可降低風(fēng)險。

建議選擇天然甜味食物如水果，控制加工食品攝入，保持規(guī)律運動習(xí)慣，定期進(jìn)行健康體檢。

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