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快速緩解痛經(jīng)的小妙招

患者：女，22歲

病情描述:
經(jīng)常痛經(jīng)，每次看著她都特別難受，有沒(méi)有快速痛經(jīng)的小妙招呀？
共1個(gè)回答
王鳳英 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、藥物緩解、飲食調(diào)整等方式快速緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過(guò)高，每次持續(xù)15-20分鐘。

2、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，減輕疼痛感。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致盆腔充血加重。

3、藥物緩解

布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。嚴(yán)重痛經(jīng)可考慮短效避孕藥調(diào)節(jié)激素。

4、飲食調(diào)整

增加姜茶、亞麻籽、深海魚(yú)類等抗炎食物攝入，減少咖啡因、酒精及高鹽食品。適量補(bǔ)充鎂元素有助于放松肌肉。

經(jīng)期注意腹部保暖，保持規(guī)律作息，持續(xù)劇烈疼痛或伴隨異常出血需及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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