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睡前吃蜂蜜的好處是什么?

患者:女,33歲

病情描述:
這段期間睡眠質(zhì)量不是很好,以前喝了些蜂蜜后改善了,睡前吃蜂蜜的好處是什么?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

睡前適量食用蜂蜜有助于改善睡眠質(zhì)量、緩解咳嗽、促進消化及補充能量。蜂蜜中的天然成分可通過調(diào)節(jié)生理機能發(fā)揮多種健康效益。

1、改善睡眠

蜂蜜能促進大腦釋放褪黑素,幫助調(diào)節(jié)睡眠周期,適合輕度失眠人群。

2、緩解咳嗽

蜂蜜覆蓋咽喉黏膜可減少刺激,對感冒或咽喉炎引起的干咳有舒緩作用。

3、促進消化

蜂蜜中的酶類物質(zhì)有助于分解食物殘渣,緩解睡前胃部不適或輕度積食。

4、補充能量

蜂蜜含易吸收的果糖和葡萄糖,能快速緩解夜間低血糖導(dǎo)致的饑餓感。

糖尿病患者及一歲以下嬰兒應(yīng)避免食用蜂蜜,普通人群建議每次攝入不超過10克,食用后及時清潔口腔。

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