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怎樣補(bǔ)充膠原蛋白

患者:女,26歲

病情描述:
感覺我的面容很是難看,皺紋很多,怎樣補(bǔ)充膠原蛋白減少皺紋?
共1個(gè)回答
周學(xué)勤 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

補(bǔ)充膠原蛋白可通過適量攝入富含膠原蛋白的食物、補(bǔ)充維生素C、避免紫外線損傷、使用膠原蛋白肽產(chǎn)品等方式實(shí)現(xiàn)。

1、食物補(bǔ)充

豬蹄、雞爪、魚皮等動(dòng)物結(jié)締組織富含膠原蛋白,適量食用有助于直接補(bǔ)充。

2、營(yíng)養(yǎng)協(xié)同

維生素C是合成膠原蛋白的關(guān)鍵輔因子,柑橘類水果、西藍(lán)花等可促進(jìn)體內(nèi)膠原蛋白生成。

3、減少流失

紫外線會(huì)加速膠原蛋白分解,日常需做好防曬措施以保護(hù)皮膚膠原結(jié)構(gòu)。

4、專業(yè)制劑

水解膠原蛋白肽粉劑或口服液吸收率較高,但需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適劑型。

建議結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)刺激膠原合成,避免高糖飲食加速膠原糖化,長(zhǎng)期吸煙者需優(yōu)先戒煙以減少對(duì)膠原蛋白的破壞。

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