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經(jīng)常喝飲料有什么害處？

患者：女，25歲

病情描述:
我擔(dān)心老婆的身體，因?yàn)樗龖言兄蠼?jīng)常喝飲料，經(jīng)常喝飲料對(duì)身體有什么害處？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

經(jīng)常喝飲料可能引起肥胖、齲齒、胃腸功能紊亂、糖尿病等健康問題。過量攝入含糖飲料會(huì)導(dǎo)致熱量過剩，碳酸飲料可能腐蝕牙釉質(zhì)，咖啡因飲料易引發(fā)心悸失眠，長(zhǎng)期飲用還可能誘發(fā)代謝綜合征。

1、肥胖風(fēng)險(xiǎn)

含糖飲料每100毫升約含10克糖分，每日飲用500毫升相當(dāng)于額外攝入200大卡熱量，持續(xù)一個(gè)月可能增加1公斤體重。建議用無糖茶飲替代，控制單日糖攝入量不超過25克。

2、牙齒損傷

碳酸飲料pH值低至2.5-3.5，長(zhǎng)期接觸會(huì)溶解牙釉質(zhì)導(dǎo)致齲齒，表現(xiàn)為牙齒敏感、變色。飲用后及時(shí)清水漱口，使用含氟牙膏可幫助再礦化。

3、胃腸刺激

冰鎮(zhèn)飲料會(huì)引發(fā)胃腸痙攣腹痛，咖啡因飲料增加胃酸分泌導(dǎo)致反酸。出現(xiàn)腹脹腹瀉時(shí)可服用蒙脫石散、雙歧桿菌等胃腸調(diào)節(jié)藥物。

4、代謝異常

每日飲用含糖飲料超過250毫升會(huì)使糖尿病風(fēng)險(xiǎn)上升26%，可能伴隨多尿、口渴癥狀。確診后需服用二甲雙胍、阿卡波糖等降糖藥控制血糖。

建議養(yǎng)成喝白開水的習(xí)慣，適量飲用無添加的淡茶或檸檬水，定期進(jìn)行口腔檢查和血糖檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。

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