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冬天手腳冰冷怎么調(diào)理

患者:女,32歲

病情描述:
我每到冬天,就感覺手腳冰涼,特別怕冷,請(qǐng)問冬天手腳冰冷怎么調(diào)理好呢?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

冬天手腳冰冷可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、保暖措施、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。手腳冰冷通常由血液循環(huán)不良、氣血不足、甲狀腺功能減退、雷諾綜合征等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

適量攝入生姜、羊肉等溫補(bǔ)食物,避免生冷飲食。氣血不足者可食用紅棗、枸杞等補(bǔ)血食材,搭配富含鐵元素的動(dòng)物肝臟。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

每天進(jìn)行快走、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)末梢循環(huán),配合手指腳趾抓握練習(xí)。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意穿戴吸濕排汗的保暖衣物。

3、保暖措施

穿戴加絨手套、厚襪等防寒裝備,使用暖寶寶時(shí)避免低溫燙傷。睡前可用40℃左右溫水泡腳15分鐘。

4、中醫(yī)調(diào)理

腎陽虛者可遵醫(yī)囑服用金匱腎氣丸,氣血兩虛者適用十全大補(bǔ)丸。艾灸關(guān)元、足三里等穴位有助于改善體質(zhì)。

長(zhǎng)期手腳冰冷伴隨蒼白、麻木等癥狀建議就醫(yī)排查貧血、糖尿病等疾病,日常避免久坐并保持規(guī)律作息。

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